小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2026/2/13
- そのストレッチ、逆効果かもしれません
- こんにちは！小林整骨院京橋です(^O^)／
今回は「そのストレッチ、逆効果かもしれません」についてお話します。
「体にいいと思って、毎日ストレッチしています」
来院される方からよく聞く言葉です。実はこれ、やり方によっては痛みを長引かせているケースも少なくありません。
ストレッチは本来、筋肉の柔軟性を高め、血流を良くするためのものです。しかし、すべての痛みに対して有効とは限りません。特に、炎症が起きている状態や強く張っている筋肉を無理に伸ばすと、筋肉や関節をさらに傷つけてしまうことがあります。
例えば、腰が痛いからといって前屈を繰り返したり、肩がつらいからといって強く引っ張るストレッチを続けていると、一時的に伸びた感じはしても、その後に余計痛くなる…という経験はありませんか？それは体が「今は伸ばさないで」というサインを出している可能性があります。
また、痛みの原因が“硬さ”ではなく、関節の動きの悪さや体のバランスにある場合、ストレッチだけでは根本的な改善にならないこともあります。むしろ、弱っている部分をかばう動きが強まり、別の場所に負担がかかることもあります。
大切なのは、「とりあえず伸ばす」ではなく、今の体の状態に合ったケアをすることです。
整骨院では、筋肉の状態や関節の動きを確認し、伸ばすべきか、休ませるべきか、動かすべきかを判断します。
体にいいと思って続けていることが、実は回復を遅らせている場合もあります。
痛みが続くときは、自己判断のストレッチを一度見直してみましょう。
小林整骨院京橋
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投稿者
北之馬 大輝
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