小林整骨院 京橋院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 「そのストレッチ、逆効果かも？」と思う理由
こんにちは！小林整骨院京橋です(^O^)／
今回は「そのストレッチ、逆効果かも？」と思う理由についてお話します。
「体にいいと思って毎日ストレッチしているのに、なかなか良くならない…」
実はそのストレッチ、やり方やタイミングによっては逆効果になることがあります。
まず結論として、すべてのストレッチが正しいわけではなく、状態に合っていないと悪化する可能性があります。
理由として多いのが、痛みが出ている状態で無理に伸ばしてしまうケースです。筋肉や関節に炎症があるときに強くストレッチをかけると、さらに組織を傷つけてしまい、回復を遅らせてしまうことがあります。
また、原因ではない場所を伸ばしているケースもあります。例えば腰が痛いからといって腰ばかりストレッチしていても、実際はお尻や太もも、股関節の硬さが原因であれば、効果が出にくいどころかバランスを崩すこともあります。
さらに、強くやりすぎるストレッチも注意が必要です。「痛気持ちいい」を超えて痛みを我慢して伸ばすと、筋肉が防御反応を起こして逆に硬くなることもあります。
目安としては、
・痛みが強いときは無理に伸ばさない
・どこが原因かを見極める
・気持ちいい範囲で行う
この3つが大切です。
ストレッチは正しく行えばとても効果的ですが、やり方を間違えると回復を遠ざけてしまうこともあります。
「やっているのに良くならない」と感じる方は、一度体の状態に合ったケアができているか見直してみましょう。
気になる方は、お気軽にご相談ください。あなたの体に合った方法をご提案します。
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投稿者
北之馬 大輝
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