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ナチュール(Nature)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/26
- 季節の変わり目の身体の変化は大丈夫？
- こんにちは。Natureです！
季節の変わり目に自律神経を整えるにはどうしたらいいでしょう？
自律神経を安定させるために・・・
まずは運動です！
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものがおすすめです。
なかでも水泳は、自律神経の働きに良い刺激を与えてくれます。 体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。 クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。
歩く事ことでも構わないのでまずは 『続ける』 をテーマに始めてみてはいかがでしょうか！
昔から「季節の変わり目にはめまいがする」「天気が崩れる前には頭痛がする」など、気象の変化によって、持病が悪化することを「気象病」と呼んでいます。
特に春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。 寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。
この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。
気圧変動で自律神経が乱れる
気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。
内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。
その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。
もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。そのバランサーとして機能するのが自律神経です。
自律神経が正常に機能する為には、暑い場所では汗をかくことです。しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、生活リズムが乱れたりなど、自律神経が整いにくくなってしまいます。
その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです。
パート２へ続く！
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