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投稿日：2026/2/21
- 【東洋医学】目のピクピクは体からのSOS？
- 【東洋医学】目のピクピクは体からのSOS？原因とセルフケアを解説
「まぶたが勝手にピクピク動いて止まらない…」
そんな経験はありませんか？
現代医学では「眼瞼ミオキミア」と呼ばれ、主に疲れや睡眠不足が原因とされますが、**東洋医学（中医学）の視点で見ると、もっと深い「体の内側のアンバランス」**が見えてきます。
今回は、目のピクピクがどこから来るのか、東洋医学的に分かりやすく解説します。
目と筋肉を司る「肝（かん）」の仕業
東洋医学には、内臓の働きを5つに分けた「五臓（ごぞう）」という考え方があります。その中でも**「肝」**は、目と非常に深い関わりがあります。
目は「肝」の窓： 肝の健康状態は目に現れる。
「肝」は筋肉をコントロールする： 全身の筋肉（筋）の動きをスムーズにする役割がある。
つまり、目の周りの筋肉が勝手に動くのは、「肝」のエネルギーや栄養が不足している、あるいは乱れているサインなのです。
あなたはどのタイプ？3つの主な原因
「血（けつ）」が足りない【血虚タイプ】
パソコンやスマホを長時間使うと、目を養うための栄養（血）を大量に消耗します。
特徴： 目が乾く、かすむ、夜になるとピクピクがひどくなる。
状態： 筋肉に栄養がいきわたらず、痙攣が起きやすくなっています。
ストレスで気が昂っている【肝風内動タイプ】
強いストレスや怒りを感じると、体の中で「風（ふぜん）」が吹くような状態になります。
特徴： イライラしやすい、頭痛がする、ピクピクが移動する。
状態： 気が逆流し、上半身（顔周り）に余計な動きを引き起こしています。
胃腸が弱っている【心脾両虚タイプ】
そもそも「血」を作る力が弱まっているケースです。
特徴： 疲れやすい、食欲がない、軟便気味。
状態： 食べたものから栄養を作れず、慢性的なエネルギー不足でまぶたが震えます。
今日からできる！東洋医学的ケア
「血」を補う食材を摂る
赤い食材や黒い食材は、血を補い「肝」を助けます。
おすすめ： クコの実、なつめ、ほうれん草、黒豆、レバー、プルーン。
23時までに布団に入る
東洋医学では、深夜1時～3時は「肝」の時間とされています。この時間に横になって眠っていることで、血が肝に戻り、修復が行われます。
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