ふしみいっしんせいたいいん
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伏見一心整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- ショートスリーパーは身体にいい？
「寝る方が脳梗塞のリスクが上がる」という極端な説の正体
最近、一部で「睡眠は短ければ短いほどいい」「寝ている間は血流が滞り、脳梗塞のリスクが上がるから、睡眠を削る方が健康的だ」といった非常に極端な主張を耳にすることがあります。
確かに、寝ている間の脱水や、長時間同じ姿勢が続くことによる血流の変化を懸念する声はあります。しかし、医学的なデータが示す事実は異なります。睡眠医学や循環器の世界では、「睡眠不足による高血圧、自律神経の乱れ、血管壁へのダメージ」こそが、脳梗塞の最大の引き金になることが証明されています。無理に睡眠を削ることは、むしろ血管をボロボロにする行為と言わざるを得ません。
脳が「麻痺」しているだけの危険な状態
ショートスリーパーには、遺伝的に短時間で回復できる「本物」がごく稀（1％未満）に存在します。しかし、多くの方は**「脳が睡眠不足に慣れ、眠気を感じる機能が麻痺しているだけ」**のケースがほとんどです。
これは、酔っ払いが「自分は酔っていない」と言い張る状態に似ています。
ある研究では、6時間睡眠を2週間続けるだけで、脳のパフォーマンスは「2晩徹夜」したのと同レベルまで低下すると報告されています。自分では「活動時間が増えて充実している」と思っていても、実際はミスが増え、判断力や作業効率も著しく落ちているのです。
施術現場で感じる「寝ていない身体」のサイン
日々、多くの方の筋肉や関節に触れていると、慢性的な睡眠不足の方には共通の「サイン」が明確に現れます。作業療法士として生活動作を分析する立場からも、見逃せないポイントです。
筋肉のトーン（緊張）が異常に高い：休んでも抜けない独特の硬さ。
自律神経の乱れによる「冷え」と「むくみ」：循環の悪化。
揉んでもすぐに戻る頑固なコリ：細胞の修復が追いついていない。
これらは、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」による修復作業が間に合っていない証拠です。いくら高度な施術をしても、土台となる「睡眠」という自己修復機能が働いていなければ、本当の意味での健康は手に入りません。
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