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【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】

サイコウノホグシトゴクジョウノネムリ カイミンケアセンモンマッサージ スリープラス

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スリープラス(Sleeplus)のブログ

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投稿日:2025/5/19
カフェインをとる時間帯に適しているのは?
こんにちは、sleeplusです☆

活動的な気分になるために、コーヒーを飲む…という方は多いですよね。

良質の睡眠をとるためには、いつぐらいのタイミングでコーヒーを飲むのが良いのでしょう?
研究者のマシュー・ウォーカーさんによると、就寝の12~14時間前だそうです。
朝飲んだ1杯のコーヒーのカフェインの力は一日中続きます。
(カフェインの半減期は、平均して5~7時間。)

コーヒーの適量については、研究者によって違いますが、個人的な体感としては、一日1杯、多くても2杯くらいがいいのかなと思っています。

このところ、コーヒーを飲む回数が増え、午後にも飲んでいるのですが、
それに伴って、睡眠時間が短くなっているような感覚があるので、しばらく2杯目はデカフェにしてみようと思います。
カフェインをとる時間帯に適しているのは?_20250519_1

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