【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】
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スリープラス(Sleeplus)のブログ
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投稿日：2025/5/28
- 初夏の不調、原因と対策まとめ！
- こんにちは、Sleeplus代官山の久我です。
「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」
年中ある不調にも思えるこの症状ですが、
今の季節だからこそ、特に出やすい原因があるんです。
●初夏のまぶしい光が、体内リズムを乱す？
初夏のこの時期、太陽の光はどんどん強くなり、
日が沈む時間も遅くなってきますよね。
すると私たちの体は、「まだ昼間だ」と勘違いしやすくなるんです。
このとき影響を受けるのが、「メラトニン」という睡眠ホルモン。
本来は夜になると分泌が増えて「眠気」を誘うのですが、
明るい光を長時間浴びると、メラトニンの分泌が抑えられ、寝つきが悪くなってしまうんです。
●自律神経も、季節の変化に敏感です。
さらにこの時期は、気温差・気圧差・生活リズムの変化などが重なり、
自律神経が乱れやすい季節でもあります。
・交感神経（活動モード）が優位になりすぎて眠れない
・副交感神経（リラックスモード）がうまく働かず、寝ても疲れが取れない
そんな状態に心当たりがある方は、
「眠れない」のではなく、「リラックスできていない」のかもしれません。
●Sleeplusでのおすすめケア
当サロンでは、
頭・首・肩・足先までアプローチする睡眠改善×自律神経ケアを行っています。
・夜の寝つきが悪い
・ 寝てもスッキリしない
・ 眠いのに日中ぼーっとして集中できない
そんなお悩みに、心地よい圧で「スイッチを切り替える」ようなケアをご提案します。
● 今日からできる対策
最後に、ご自宅でもできるポイントを3つだけ。
1. 夜はできるだけ照明を落とす（スマホの画面はナイトモードに！）
2. 朝起きたらすぐに自然光を浴びる（体内時計がリセットされます）
3. ぬるめのお風呂と深呼吸で副交感神経をオンにする
毎日のちょっとした習慣が、ぐっすり眠れる体を作ってくれます。
「なんとなく不調」を、当たり前にしないために。
季節に合わせた整える習慣、一緒に始めてみませんか？
ご予約お待ちしています！
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