【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】
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投稿日：2025/6/2
- 脳波とは・・・
- こんにちは、sleeplusです☆
6月に入り、天気もジメジメと感じられるようになってきましたね。
今回は脳波について詳しく説明していきます！
脳波には主に5つの種類があります。
α波(アルファ波)
眼を閉じて安静にしているときに発生する脳波。脳がリラックスしているときにも見られます。
β波(ベータ波)
脳が活動しているときに発生する脳波。緊張状態では周波数が20Hz以上になります。
θ波(シータ波)
浅い睡眠のときや、作業に集中しているときなどに発生する脳波。深いリラックス状態で記憶の定着がしやすい場合に見られます。
δ波(デルタ波)
熟睡しているときに発生する脳波。
γ波(ガンマ波)
緊張しているときやイライラしているときに発生する脳波。この脳波には認知機能を改善する効果があるという研究結果もあります。
睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されますが、レム睡眠中はシータ波、ノンレム睡眠中はデルタ波が主体として表れます。
また、就寝前はアルファ波が発生するリラックス状態にして「副交感神経」を優位にすることが大切で、入眠前にアルファ波が出ている状態で眠ると、浅い睡眠であるシータ波の状態に移行しやすくなります。
sleeplisの改眠マッサージを受け、脳のアルファ波を誘発し、質の高い睡眠をめざしていきませんか？
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