【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】
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スリープラス(Sleeplus)のブログ
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投稿日:2025/6/9
- 睡眠に良い食べ物
- こんにちは、Sleeplusです☆
睡眠に良い食べ物のことを聞いたことがありますか?
睡眠に良い食べ物には、トリプトファンというアミノ酸やGABAが含まれています。
トリプトファンは、睡眠のリズムを調整している「メラトニン」の合成に必要なアミノ酸で、
鶏肉、かつお、まぐろ、納豆、卵、牛乳、チーズ、バナナ、アボカド などに「含まれます。
jこれらの中で、実際に食べてみて、納豆とバナナは体感的に、睡眠の質が良くなったと感じたことがあります。
また、GABAは、興奮を抑えてリラックスさせる効果があるため、寝つきがよくなり、深い睡眠を得られます。
発芽玄米、トマト、かぼちゃ、なす、じゃがいも などに含まれます。
これらの食べ物で、特に睡眠の質が良くなった! と感じたものは直接にはまだないのですが、睡眠に良いとうたっているGABA入りのチョコレートを食べた時、深く眠れた感じがありました。
上記の中で、好きな食材がたくさんあるので、これからも自分の睡眠を観察していきたいと思います。
よい食材が合ったら、教えていただけるとうれしいです。
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