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【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】

サイコウノホグシトゴクジョウノネムリ カイミンケアセンモンマッサージ スリープラス

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  • 東京都渋谷区恵比寿西1-27-5 Caqui Yebis101
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スリープラス(Sleeplus)のブログ

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投稿日:2025/6/9
睡眠に良い食べ物
こんにちは、Sleeplusです☆

睡眠に良い食べ物のことを聞いたことがありますか?


睡眠に良い食べ物には、トリプトファンというアミノ酸やGABAが含まれています。

トリプトファンは、睡眠のリズムを調整している「メラトニン」の合成に必要なアミノ酸で、
鶏肉、かつお、まぐろ、納豆、卵、牛乳、チーズ、バナナ、アボカド などに「含まれます。

jこれらの中で、実際に食べてみて、納豆とバナナは体感的に、睡眠の質が良くなったと感じたことがあります。

また、GABAは、興奮を抑えてリラックスさせる効果があるため、寝つきがよくなり、深い睡眠を得られます。
発芽玄米、トマト、かぼちゃ、なす、じゃがいも などに含まれます。
これらの食べ物で、特に睡眠の質が良くなった! と感じたものは直接にはまだないのですが、睡眠に良いとうたっているGABA入りのチョコレートを食べた時、深く眠れた感じがありました。

上記の中で、好きな食材がたくさんあるので、これからも自分の睡眠を観察していきたいと思います。

よい食材が合ったら、教えていただけるとうれしいです。

睡眠に良い食べ物_20250609_1



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改眠セラピスト
堀内 ホリウチ
投稿者
スリープラス(Sleeplus) 堀内

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