【最高のほぐしと極上のねむり】改眠ケア専門マッサージ Sleeplus 【スリープラス】
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スリープラス(Sleeplus)のブログ
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投稿日:2025/7/4
- セロトニンを分泌させるには
- こんにちは、Sleeplusです☆
春先、自分自身の中途覚醒が多かったのですが、中途覚醒が減ってきました。
いくつか要因があると思うのですが、食べ物としては、バナナ、納豆を食べたこと、そして、日中、良く日に当たった日は、中途覚醒が少ない気がしています。
納豆やバナナはセロトニンの材料となる栄養素を含んでいます。
また、日中日に当たることも、快感ホルモンの一つセロトニンが関係しています。
セロトニンを分泌させると、眠りに深い関係があるメラトニンや癒しや安心感をもたらすオキシトシンも増加するそうです。
セロトニンを分泌させるには、朝の光を充分に浴びる事、また、朝食をよく噛んで食べる、歩行、ゆっくり深い呼吸を「続けることがオススメです。
また、皮膚は第二の脳と言われ、皮膚に触れる事によっても、セロトニンは分泌されます。
自分自身で自分の皮膚に触れる事、トリートメントやマッサージを受ける事でもセロトニンは分泌されます。
身近なことから始めて、朝の目覚めをよくし、自律神経を整えていきたいですね。
当店の改眠マッサージもぜひお役立てください。
ペアでのご来店もお待ちしております♪
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