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オクノマ(OKUNOMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/26
- 美乳のために、質の良い睡眠を
- こんにちは♪OKUNOMAです^^
育乳にも大切な成長ホルモン。
成長ホルモンが活発に分泌されるのが、夜の22時～2時です。
質の良い睡眠は健康や女性ホルモンのバランスを保つためにも欠かせません。
特に思春期にこの時間帯に睡眠が取れていないと
バストも育ちにくいとも言われています>.<
ついつい遅くまで起きてしまいがちですが、
寝る前には入眠しやすいようなアイテムやなどを使って
質の良い睡眠を取りたいですね！
質の良い睡眠をとるためには、
・規則正しい生活リズムを心がける
朝は、太陽の光で身体を起こし、夜は早めにリラックスできる状態にしましょう。
お休みの日もいつもと同じ時間に起きるのことがオススメ！
・運動する習慣をつける
負担が少なく、コツコツ続けられるような運動をしましょう♪
激しい運動は逆にオススメしません、、
・お昼寝をする時は15～20分程度
夜、よく眠るために、長すぎるお昼寝はNGです！
・入浴でリラックスする
就寝の2～3時間前に、20～30分ゆっくり浸かりましょう
・寝る前のカフェイン、アルコールは避ける
寝る前に摂ると、なかなか眠れません…
コーヒー、麦茶、チョコレートも注意！
・睡眠環境を整える
お布団も大事です♪
吸湿、放湿生の良いもの、保温性の高い物が良いです
枕の高さも大事！！
忙しい毎日だと、全てクリアするのは難しいですが、
できることから少しずつ取り入れてみてくださいね^^
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【豊田市初】バストアップ専門店OKUNOMA
愛知県豊田市朝日町2丁目24-3 朝日丸太マンション101
豊田市駅より車で5分 駐車場3台完備
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愛知県豊田市小坂町4丁目1-2
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