INDIBA Salon Frangipani【インディバサロン フランジパニ】
インディバサロン フランジパニ
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区西新宿８－９－５ セントラル西新宿１Ｆ
- クチコミ高評価☆ 西新宿駅2分/JR新宿駅西口12分/都庁前駅12分/西武新宿駅14分 (徒歩)
フランジパニのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 花粉対策の食事。
- インディバサロンフランジパニの藤森です。
アレルギー体質の方や花粉症の季節に意識したいのが「抗炎症食」です。
体の中で起こる慢性的な炎症は、アレルギー症状だけでなく、肌荒れや疲労感、
免疫バランスの乱れにも関係すると言われています。
食事から炎症を抑える栄養を取り入れることで、体の内側から
コンディションを整えることが期待できます。
抗炎症食として代表的なのは、オメガ3脂肪酸を含む青魚です。
特にサバやイワシ、サーモンなどは炎症を抑える働きがあるとされ、
アレルギー体質の方にもおすすめです。
また、抗酸化作用の高い野菜や果物も積極的に取り入れたい食材です。
ブロッコリー、トマト、ほうれん草、ベリー類などはビタミンやポリフェノールが豊富で、
体の炎症対策に役立ちます。さらに、発酵食品も腸内環境を整える重要な食材です。
味噌、納豆、ヨーグルトなどは腸内バランスをサポートし、免疫機能の正常化に
役立つと言われています。
腸は免疫の約7割が関わる場所とも言われているため、アレルギー対策としても
大切なポイントです。
逆に、加工食品や糖質の多い食事、揚げ物中心の食生活は体内炎症を
促しやすいと言われています。
日々の食事で抗炎症食を意識することで、体調だけでなく肌の調子も整いやすくなります。
毎日の食事を少し見直して、体の内側から健やかな状態を目指していきましょう。
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