INDIBA Salon Frangipani【インディバサロン フランジパニ】
インディバサロン フランジパニ
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区西新宿８－９－５ セントラル西新宿１Ｆ
- クチコミ高評価☆ 西新宿駅2分/JR新宿駅西口12分/都庁前駅12分/西武新宿駅14分 (徒歩)
フランジパニのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 食事から始める「骨貯金」
- インディバサロンフランジパニの藤森です。
年齢を重ねても美しく健康でいるために欠かせないのが「骨貯金」
骨は一度作られると終わりではなく、日々の食事や生活習慣によって強さが大きく左右されます。今から意識することで、将来の自分の体を守ることにつながります。
骨作りに必要な栄養素としてまず大切なのがカルシウム。
これは骨の主成分となり、丈夫な骨を作る土台になります。さらにカルシウムの
吸収を助けるビタミンD
骨の形成をサポートするビタミンKも欠かせません。
魚やきのこ類、緑黄色野菜などをバランスよく取り入れることがポイントです。一方で、骨をもろくしてしまうNG習慣にも注意が必要です。
インスタント食品の多用や過度な飲酒、塩分の摂りすぎはカルシウムの排出を促してしまいます。また、カフェインの摂りすぎや喫煙も骨密度の低下につながる要因に。
毎日の小さな積み重ねが、未来の美しさと健康をつくります。
食事から始める「骨貯金」で、内側からしなやかで強い体を育てていきましょう。
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