桶川さくら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 【散歩と自律神経の関係】
最近、暖かくなり
散歩しやすい季節になってきました。
この時期におすすめなのが
「日光を浴びること」です。
セロトニンとは
日光を浴びることで
「セロトニン」という物質が分泌されます。
【セロトニンは】
・気分を安定させる
・自律神経を整える
・睡眠の質を高める
といった働きがあります。
【不調との関係】
セロトニンが不足すると
・気分の落ち込み
・不眠
・だるさ
といった状態が出やすくなります。
【おすすめの習慣】
・朝に10～20分程度の散歩
・軽く日光を浴びる
これだけでも
体のリズムは整いやすくなります。
季節をうまく活用することも
体調管理にはとても大切です。
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