ラグジェンス パーソナルトレーニングジム
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ラグジェンス(Luxense)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 産後の骨盤ケア、いつから始めるのが正解？
- こんにちは。
ラグジェンスおおたかの森です。
「産後の骨盤って自然に戻りますか？」
というご相談をよくいただきます。
結論から言うと、
“ある程度は戻りますが、完全には戻らないケースも多い”
というのが現実です。
■ 産後に起こる身体の変化
出産を経て
・骨盤底筋の機能低下
・腹部インナーマッスルの弱化
・肋骨の開き
・姿勢の崩れ
が起こりやすくなります。
そのままにしておくと
・下腹部が戻らない
・腰痛
・尿もれ
・体型の崩れ
につながることもあります。
■ いつから始めればいい？
一般的には
産後1～2ヶ月以降（医師の許可後）から
軽いエクササイズは可能とされています。
大切なのは
「いきなり鍛えない」こと。
まずは
・呼吸を整える
・骨盤の位置を整える
・正しく力を入れる感覚を取り戻す
ここからスタートします。
■ ラグジェンスの産後ケア
完全個室のマンツーマン指導で
その日の体調に合わせて進めます。
無理なく、丁寧に。
“整える”ことを最優先に。
身体が整うと
姿勢が変わり
呼吸が深まり
気持ちにも余白が生まれます。
産後の不調や体型変化にお悩みの方へ。
流山おおたかの森駅 徒歩2分
完全個室マンツーマン マシンピラティス
体験レッスン受付中です。
お気軽にご相談ください。
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