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アンドストレッチ(&STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/22
- 寒暖差疲労を感じていませんか
- すっかり秋めいてきましたね！
季節が移り変わり、
天気や気温や気圧などの影響を受けて
お身体のお疲れをピークに感じて辛いというお声が多いです。
大きな寒暖差は身体にとってストレスとなりさまざまな不調が現れる事があります。
『寒暖差疲労』と呼ばれておりますが、
気温差が5～7℃以上あると自律神経の働きに負担がかかります。
体温調節をするためにエネルギー消費が大きいと疲労が蓄積した状態で寒暖差疲労となり様々な症状が現れます。
首、肩こり、腰痛、頭痛、めまい、アレルギー症状、冷え性、全身倦怠感、疲労感、食欲不振、イライラ、不安など
調子が良くないなと感じた時は…
次の対策をしてみましょう！
【寒暖差疲労の撃退方法】
★３つの首を温める
首は冷えると自律神経にも影響があり血液の巡りが悪くなり身体が冷えてしまいます。
首、手首、足首は太い血管が通っているため、温める事が有効です
★湯船につかる
38～40度のぬるめの湯に10分浸かる
炭酸の入浴剤もおすすめ！
末梢神経を拡張させ血流がさらに良くなります。
★内臓を冷やさない
冷たい食べ物は内臓を冷やし、消化管の血管が収縮、血流がダウン。
食べ物を消化しにくくなります。
・土の中で育つもの
・寒い地域や季節に採れるもの
・黒や暖色系の色をしているもの
飲み物だと、紅茶、ココア、烏龍茶
果物だと、りんご、さくらんぼ、ぶどう
野菜だと、玉ねぎ、レンコン、ごぼう、かぼちゃ
魚、肉は赤身。タコ、エビ、カニなど
発酵食品もおすすめです。キムチ、みそ汁、漬物、納豆など
★軽い運動、ストレッチ
ストレッチは、血流を良くし疲労した筋肉を伸ばす事で緩ませます。
血液の巡りが良くなるため寒暖差疲労の改善に繋がります。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
季節の変わり目やエアコンの影響で、一年中、寒暖差疲労は起こりうる状況です。
防ぐためには、身体に感じる温度差をできるだけ小さくする事が大切になります！
温度調節をしやすいように重ね着をしたり、あたたかい飲み物を選んだり、冷えないように心がけて過ごしましょう。
お身体を大切にお過ごしください。
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投稿者
＆stretch
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