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投稿日：2026/2/6
- これだけはやっておきたい
- みなさんこんにちは！中高年の応援団長坂口です。
今日のブログタイトルにある「これだけはやっておきたい」とは、ズバリ【片脚で立つ】練習です。
片脚立ちと聞くとバランス感覚を鍛えるためのトレーニングだと思われがちですが、
実は、片脚で立つって動作そのものが毎日の生活そのものに深く関係しています。
私たちの日常動作の多くは「片脚支持」の連続ですよね。
例えば、歩く・靴を履く・方向転換・つまづきそうになって踏ん張る等々
これらすべて、一瞬、体重を片脚で支える動作です。
ですが、片脚で立つのが不安定な人は、
腰を反らせて支えようとしたり・お尻ではなく太ももやふくらはぎで踏ん張ったり・上半身に力が入り呼吸が浅くなっていたりします。
つまり、片脚で安定できない＝日常動作のたびに身体は無理をしている。
ということになりますよね。
＊転ばないため
＊自分の足で歩けるため
＊好きなことを続けるため・・・・そんな未来への土台作りが片脚で立つ練習なんです。
たった10秒からの練習が５年後・１０年後の「楽に動ける私」を支えるって聞いたら
今日からやってみようと思いませんか？
【歯磨きタイムにプラス片脚立ちの新習慣】私からの一押しトレーニングです！
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