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投稿日：2026/3/3
- 老けて見える姿勢や歩き方になっていませんか？
- 100歳元気で動ける身体をつくるジム…リブリスタの体幹モンスター尾藤です！
老けて見える姿勢や歩き方とは？
年齢より上に見られる原因は、顔よりも「姿勢」と「歩き方」にあることが多いです。
老けて見える姿勢
１猫背（円背姿勢）
・背中が丸い
・顎が前に出る
・肩が内側に巻く
老けて見える理由
・身長が縮んで見える
・呼吸が浅くなり、覇気がなく見える
・お腹がぽっこり強調される
背中が丸い＝「自信がなさそう」「疲れていそう」という印象に。
２反り腰＋お腹ぽっこり姿勢
・骨盤が前に傾いている
・腰が過度に反っている
・下腹部が前に出る
老けて見える理由
・体幹が弱く見える
・下半身がたるんで見える
・腰痛などの慢性痛の印象
実は“若作り”しようとして胸を張りすぎると起こりやすい姿勢です。
３膝曲がり・すり足歩行
・膝が伸びない
・足が上がらない
・すり足気味
老けて見える理由
・推進力がない
・身体の前側が使えていない
・転倒しそうな印象
大腰筋が弱ると典型的に出る歩き方です。
老けて見える歩き方の共通点
・視線が下
・腕が振れていない
・歩幅が狭い
・かかとから着地できない
・お腹が抜けている
歩き方は「その人の筋力年齢」をそのまま映します。
若々しく見える人の特徴
・頭が身体の真上に乗っている
・お腹（下腹）が軽く上がっている
・みぞおちから脚が出る
・歩幅が自然に広い
つまり…
若さの秘訣は＝筋肉の使い方
特に大腰筋
「老けて見える」の正体は年齢ではなく、
“重力に負けた姿勢”。
顔のシワよりも
背中の丸みのほうが、年齢を語ります。
今日の一歩を変えれば、
見た目年齢は今からでも若返ります。
いつから始めても遅くはありません！
一歩踏み出す勇気を応援します！
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