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整体院 彩 【イロドリ】

セイタイイン イロドリ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 千葉県市川市南八幡4-4-26-405 グランデヒロ本八幡
  • JR本八幡駅徒歩3分/ 都営新宿線本八幡駅徒歩2分/ 京成八幡駅徒歩5分 ◇駅近!好立地◇

彩(イロドリ)のブログ

最新ブログ一覧

1207件のブログがあります

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  • 睡眠の質を改善する方法! 運動編
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/4/3
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。2回目です。【筋トレが睡眠の質を改善させる】睡眠の質を改善させるには結論から話しますと筋トレの総負荷量が高い方が徐派睡眠を多くさせ筋トレの頻度は少ない…続きを見る
  • 睡眠の質を改善する方法! 睡眠の基礎
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/4/2
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。なんかいつも・起きていても眠たくなってくる・寝起きがしんどい・寝ても寝たりないな~・疲れが取れないという方は、『科学的に』睡眠の質を改善させることが…続きを見る
  • トレーニングは週何回するべきか? 後編
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/4/1
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。筋トレを続けることでがんによる死亡率を31~33%減らし、すべての病気による死亡率を23%も減らすのですが、やる気が有り余ってトレーニングしすぎると心理的…続きを見る
  • トレーニングは週何回するべきか? 前編
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/3/31
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。本日から2回ででトレーニングについてお伝えします!今回のプログを読んでいただければどのくらいの頻度のトレーニングが『健康の良いのか』理解できるようにな…続きを見る
  • 筋肉が減らない薬ありますが… 
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/3/30
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。なんとなく「運動不足は筋力が落ちそうだ」とイメージは分かりますが実際に運動不足によって筋力が落ちるメカニズムは分かっていなかったのです。行われた実験…続きを見る
  • ストレス社会! 活性酸素を除去する食生活!
    プライベート
    投稿日:
    2023/3/29
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。ストレス社会活性酸素聞いた事ありますか?活性酸素は細菌を駆除してくれる役割がありますが増えすぎると自分の正常な細胞・遺伝子も攻撃してしまい酸化してしま…続きを見る
  • 正しいウォーキングをお伝えします!
    プライベート
    投稿日:
    2023/3/28
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。当院でもウォーキングについて質問を頂きます。本日は私が実践しているウォーキングをお伝えしますね。『インターバル速歩』を実践してます。「ややきつい」と…続きを見る
  • 腰痛の7割は原因不明!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/3/27
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。今日は腰痛の基礎知識についてお伝えします。腰痛の7割は「原因が分からない」と言われています。少し詳しく解説すると画像検査などを行って原因が特定できる腰…続きを見る
  • あなたの姿勢別対策方法! 猫背・反り腰編
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/3/26
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。皆様が気になる姿勢別対策方法!反り腰・猫背編です。【腰が反るタイプ(内股)&丸まるタイプ(がに股)】→ 腰が反りにくい・痛い場合は反るタイプ腰を曲げた…続きを見る
  • 健康的な身体を維持する為には?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2023/3/25
    投稿者:
    臼井 宰介
    こんにちは!臼井です。長く健康を維持するためには√筋肉トレーニングでミトコンドリアを増やす (エネルギーをつくれる土台づくりとなる)√有酸素運動で『赤筋』を増やして 脂肪…続きを見る

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