ザドライヘッドマッサージ しあんのブログ
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投稿日：2025/12/23
- 冷えと睡眠不足の関係
- こんにちは、しあんです。
今週の金曜日には雪マークが付きそろそろ冬本番になってきましたね。
寒くなってくると「夜、眠れなくなってきた」なんてことはありませんか？
最近は寒くて眠りが浅くなると悩まれている方も増えてきました。
これは手足が冷えることで、深部体温が下がりにくくなり眠気を感じにくくなってしまうからです。
対策は、眠る1～2時間前にお風呂につかって体を温めること。リラックスして副交感神経が活発になるだけでなく、深部体温も下がりやすくなります。
また、眠る前に電気毛布などで布団を温めておくのもおすすめです。
眠るときの室温や、寒さ対策はこれまでも何度かブログでお伝えしていますのでそちらもぜひ参考になさってくださいね。
ところで、寒くなると寝つきが悪く睡眠不足になる。この悪影響は睡眠不足による疲労だけではなく「冷え」の原因になってしまうことは知ってましたか？
睡眠不足によって自律神経が乱れたり、ストレスがたまることで交感神経が刺激されて血管が収縮し、血流が悪くなることで体が冷えてしまうのです。
体が冷えると深部体温が下がりにくくなるのでさらに寝つきが悪く、睡眠不足に陥る悪循環になってしまいます。
この悪循環を断つためには血行を促進し、リラックスする時間をとり副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えることが大切です。
血行促進にはウォーキングなどの軽い運動が良いのですが、これからの雪の季節はなかなか毎日ウォーキングするのは難しいですよね。
毎日運動するチャンスがない。忙しくてリラックスすることができない。そんなときにはドライヘッドスパがおすすめです。
頭部を優しくほぐすことで血管、リンパ、神経を刺激し副交感神経を活発にします。リラックス効果はもちろん、副交感神経が優位になると血管が拡張されるため冷えにも効果が期待できます。
実際、施術のあとは「からだがポカポカする」「手足が温かくなった」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
しあんは12月30日まで営業しております。年内もまだ空き枠がございますので、これから続く寒い冬を快適に過ごすためにドライヘッドスパでお疲れをリセットしてみませんか？
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