Slimia Total Beauty Salon【スリミア】
スリミア トータルビューティー サロン スリミア
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スリミア(Slimia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/7/24
- 深呼吸の仕方
- 本日は、呼吸についてお話しようと思います(^^♪
いきなりですが、深呼吸できていますか？？
深呼吸とは、鼻から吸った息が体の中心を通過し、腹の底でストンと収まる呼吸のことです(^^)
人間は、ストレスや疲れ、姿勢、身体のコリ、自律神経の乱れ、睡眠不足などが原因で呼吸が浅くなってる方が多いと思います(;_:)
深い呼吸のやり方
・ リラックスした状態で椅子に座るか、仰向けで行います。
・ 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をゆっくり膨らませます。
・ 口からゆっくりと細く長く息を吐き、お腹をへこませます。
息を吸うときはゆっくり4秒、吐くときは8秒ほどかけて行うといいでしょう(^^♪
マスク生活だからこそ、呼吸を意識してみてくださいね！
投稿者
駒込店
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