Slimia Total Beauty Salon【スリミア】
スリミア トータルビューティー サロン スリミア
- エステ
- リラク
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- JR【駒込駅】東口/徒歩2分、南北線【駒込駅】4番出口/徒歩5分［体質改善/リンパ/小顔]
スリミア(Slimia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/7/29
- 睡眠
- こんにちは！
梅雨が明けて寝苦しい夜が続いておりますね( ;∀;)
ベットに入ってもなかなか寝付けない・・・
なんて方が増えてきております！
なかなか寝付けないときに「眠らないと・・」と焦るほど頭は冴えてしまいます。
これは自律神経の問題で「眠らなければ」と考えていると交感神経が優位になり副交感神経に切り替わることが出来なくなってしまうからなのです。
眠るために大切なのは、とにかくリラックスをすることです。
本日はリラックス方法をご紹介していきます♪
●ツボ押し
頭頂部にある「百会」と呼ばれるツボを押して心を落ち着かせます。
息を吐きながら5秒くらいかけて、気持ちよい程度にやさしくゆっくりと押してみましょう。
押した後は軽く息を吸います。
これを数回繰り返します。
●リラックスの姿勢
仰向けになり大の字になります。
肩の力は抜き、両腕は体から少し離した位置で手のひらを上に向けます。
この状態で背中がベッドに沈み込んでいくようなイメージで全身の力を抜きます。
●筋肉を緩める
手をグーに握り力を入れて5秒くらいキープし脱力します。
次に足首をぎゅーっと曲げてアキレス腱を伸ばし5秒くらいキープし脱力します。
これは脱力感を味わっていきます。
とにかく全身の力を抜いて脱力することでリラックスしていき、
いつの間にか眠りに落ちていきますよ!(^^)!
なかなか寝付けない時は試してみてください。
☆☆ 創BODY DESIGN駒込店（創ボディデザイン） ☆☆
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投稿者
駒込店
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