Slimia Total Beauty Salon【スリミア】
スリミア トータルビューティー サロン スリミア
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- JR【駒込駅】東口/徒歩2分、南北線【駒込駅】4番出口/徒歩5分［体質改善/リンパ/小顔]
スリミア(Slimia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/25
- 貧血の話
- 貧血といえば、立ち眩み、めまいなどのイメージかと思います。
しかし、冷え、便秘、寝起きの辛さも鉄分不足かもしれません。
女性の65％は貧血なんです。
だいたいの方は毎日の食事では鉄分補給できていません。
鉄分には2種類ありますが、肉、魚に含まれるヘム鉄の吸収率は25％ほど、野菜、豆、穀物、海藻などに含まれる非ヘム鉄は3～5％ほどです。
ヘモグロビンが入っている赤血球の寿命は約120日。
毎日1％ずつ入れ替わるので毎日続けることが大切です。
そしてヘモグロビンは鉄だけではなく、タンパク質と結合してできています。
米飯では必須アミノ酸が足りません。
パン、麺が好きな女性は、鉄分と共にタンパク質も意識して摂りましょう。
☆☆☆☆ 創BODY DESIGN駒込店（創ボディデザイン） ☆☆
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