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オードヴィー整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 身体を温める食材☆
- こんにちは！
オードヴィー整骨院の水野です！
立春を過ぎましたが、雪が降るなどまだまだ寒い日が続いていますね。
お身体の調子はいかがでしょうか！
寒さ対策として厚着をすることも大切ですが、「身体の内側から温めること」もとても重要です。
そんな内側のケアで最も大切な<食事>の選び方について今回はご紹介します！
まず、食材には「身体を温める食材」と「身体を冷やす食材」の二つがあります。
〇体を温める食材
・ショウガ
・にんにく
・ネギ
・根菜類(にんじん、ゴボウ、大根)
・赤身の肉 など
→寒い地域で育つ、色が濃い、土の中で育つものは身体を温めやすい
〇身体を冷やす食材
・トマトやきゅうりの夏野菜
・バナナ
・白砂糖
・冷たい飲み物、アイス
→暑い地域で採れるもの、水分が多いものは身体を冷やしやすい
いかがでしょうか？
みなさんは普段どちらの食材を取ることがおおいですか？
とくに冬は外気の影響で身体が冷えやすいです。そして冷えが続くと、むくみや肩こり、腰痛にもつながります。
食事は身体を作るうえでとても大切です★
まずは一日の中で一食は必ず身体を温める食材を取り入れましょう！
おすすめは、鍋の具材を変える、お味噌汁にネギを入れる、しょうがやにんにくなどを加える、です！
是非皆さん意識して取り入れてみてください！
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