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なないろ整骨院のブログ
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投稿日：2025/4/23
- 『教えて！整体Q＆A』肩こりって改善できるの？
- PCだけにとどまらず、スマホが常用化されてきた昨今、
同じように肩こりで悩む方が比例して増えてきています。
という事は改善のカギはPC、スマホを手放す事
なんてできるわけがないですよね。
だから、それなりの対策をしなければならないのは必然なのです。
【姿勢の見直し】
まずは、視点を高くするようにしましょう！
ただでさえ重たい頭は下を向くことで負荷は何倍にもなります。
ボーリングの球を胸に抱えているのと前に差し出した状態ではどちらが辛いですか？
という単純なものです。
そしてソファーよりも椅子の選択を！
ソファーでくつろぐ姿勢は、長時間には不向きです。
なぜならばまず座面が長い事
大腿部の長さより長いので、背もたれに寄りかかり、骨盤を後ろへ倒し、遠くの方へ足を延ばさないと、
膝が折れません。
また、その際には、首が前傾の状態で、寄りかかる姿勢となるでしょう。
また膝を伸ばしている状態であっても、クッション性が強いあまりに大腿部の位置より臀部が下がってしまい、結局、骨盤の後傾、背中は後方に傾き、頚部は前傾してしまいます。
長時間何かの作業をすることがわかっているときは、椅子とデスクで作業を行うことをお勧めします。
とはいえ、生活環境に椅子が無い。もしくは、仕事で椅子を使って正しい姿勢をしているはずなのに辛いという方もいらっしゃるはずです。
【人間の同一姿勢には限界がある】
実は不良姿勢が一概に悪いというわけではないんです。
それは、人間が同じ姿勢でいても良い時間は30分ほどであるという事。
それが限界と言われています。
筋肉は拘縮を起こし、瞬時に動くことが出来なくなってしまい。
動物としては致命的なこととなります。
ですが、人間には思考があり、
○○時までに終わらせなければならない、
みんながやっているから我慢してやろう、
楽しいから続けて視聴を続ける、
など様々な理由で同一姿勢を取り続けることになります。
反対に良い姿勢であってももちろん負荷は不良姿勢よりも少ないですが、
筋肉を使わないというわけではないので、拘縮を起こします。
ですから、こまめに身体を動かす。
オフタイムには体操を行う。
それでも改善できないようであれば単純に過負荷です。
もみほぐすだけでは解決しない方は
根本的に身体の見直しが必要なのかもしれません。
ぜひ当院へお任せください！
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整体師
小澤 敏也オザワ トシヤ
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