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なないろ整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/11
- なかなか治らない腰痛でお悩みなら必見です！
- 【姿勢と腰痛の関係は「運動連鎖」で理解するとわかりやすい】
腰痛の原因として「姿勢」が深く関わっていることはよく知られています。
しかし、なぜ姿勢が崩れると腰が痛むのか、具体的な仕組みを説明しようとすると難しく感じる方も多いのではないでしょうか。
そこで鍵となるのが「運動連鎖」という考え方です。
【運動連鎖とは何か】
運動連鎖とは、身体の一部の動きや姿勢の変化が、他の部位に連続して影響を与える仕組みのことです。
例えば、足首の硬さが膝の動きを変え、膝の動きが骨盤の傾きに影響し、最終的に腰痛につながる、といったように、身体は常に連動して働いています。
つまり、腰だけが単独で痛くなるのではなく、全身のバランスの乱れが積み重なって腰痛として現れるのです。
【姿勢が崩れると腰に負担がかかる理由】
猫背、反り腰、片足重心など、姿勢が乱れると運動連鎖がうまく機能しなくなります。
本来は身体全体で分散されるはずの負担が、一部の筋肉や関節だけに集中しやすくなるためです。
特に腰は身体の中心であり、上半身と下半身の力をつなぐ重要なポイント。
姿勢が崩れて骨盤の傾きが変わると、腰の筋肉が常に緊張したり、逆に支える力を失ったりすることで、慢性的な痛みが起こりやすくなります。
【腰痛改善には全身のバランスが必要】
腰が痛いから腰だけをマッサージしても、その場しのぎになってしまうケースが多いのもこの運動連鎖が理由です。
本当に改善するためには、足首、膝、骨盤、背骨、肩といった全身の動きを整える必要があります。
また、正しい姿勢を保つためには、施術だけでなく、姿勢を支える筋肉を動かす運動療法が欠かせません。
運動によって連鎖を正常に戻し、日常生活で正しい動きができるようになることで、腰痛は再発しにくくなります。
【根本的に腰痛を改善したい方へ】
腰の痛みは結果であり、原因は全身の使い方にあります。
姿勢と運動連鎖を整えることで、負担の少ない身体づくりにつながります。
「腰だけではなく、全身をみてほしい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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