ヴェリテ(Verite)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 白砂糖と小麦粉は要注意！
- こんにちは！
痩身サロン Veriteです♪
ダイエットを始めるとき、
「何を減らせばいいですか？」とよく聞かれます。
もちろん極端な制限は必要ありませんが、
少し意識していただきたいのが「白砂糖」と「小麦粉」です。
◯白砂糖について
白砂糖は血糖値を急激に上げやすく、
そのあと急降下しやすいのが特徴です。
その結果
甘いものがまた欲しくなる
だるさや冷えを感じやすい
代謝が落ちやすくなる
という悪循環に入りやすくなります。
また、砂糖の摂りすぎは腸内環境にも影響し、
悪玉菌が増えやすい状態をつくるとも言われています。
腸は「痩せ体質」を作る大事な場所。
ここが乱れると、なかなか結果が出にくくなってしまいます。
■ 小麦粉について
小麦粉を使ったパン・パスタ・お菓子などは
手軽で美味しいですよね。
ですが、食べ過ぎると
お腹が張りやすい
便秘になりやすい
むくみやすい
という方も少なくありません。
体質によっては腸の粘膜に負担がかかり、
腸内環境が乱れやすくなることもあります。
「なんとなく調子が悪い」
そんな方は、一度見直してみる価値があります。
じゃあ、どうしたらいいの？
完全にやめなくて大丈夫です。
ポイントは
“置き換える”という考え方。
使う機会がある場合は
・小麦粉 → 米粉・大豆粉
・白砂糖 → ラカント・はちみつ・てんさい糖
などに変えるだけでも、
体の反応は変わりやすくなります。
ほんの少しの工夫で、
食事はそのまま楽しみながら
「太りにくい選択」ができるようになります。
無理をしない。でも、ちゃんと変わる。
Veriteのダイエットは
「我慢」ではなく
体を整えることから始めます。
便秘が気になる
お腹まわりが落ちない
年齢とともに痩せにくくなった
そんな方こそ、
まずは食事の質を整えることが近道です。
耳つぼダイエットと合わせて
腸内環境・代謝・食習慣を整えていくことで
無理なく結果につなげていきます。
痩せたいとお悩みの方へ！
あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう。
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