セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー プレラニシノミヤキタグチテン
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カラダファクトリー プレラ西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 寒さが強くなると肩こりが悪化する理由と解消法
- こんにちは、カラダファクトリープレラ西宮北口店です。
なぜ寒いと肩こりがひどくなるのか？
・筋肉が冷えて血流が悪くなる
気温が下がると、体は熱を逃さないよう血管を収縮させます。
すると筋肉への血流が低下し、
筋肉が硬くなる → 疲労物質が溜まる → こりや痛みが発生
という悪循環に。
特に肩・首は冷えの影響を受けやすい場所です。
・寒さで肩をすくめる姿勢になる
寒いと無意識に肩をギュッとすぼめます。
すると首周りの筋肉が常に緊張し、肩こりが悪化します。
「気づいたら猫背で肩に力が入っていた…」
という方は要注意。
・冬は動かない時間が増える
外出や運動が減り、同じ姿勢で過ごす時間が増加します。
筋肉は動かさないほど固まりやすいので、肩こりが長引きやすくなります。
・ 冷えによる自律神経の乱れ
寒さで交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすい状態に。
ストレス・疲れも加わると、肩や首の張りがさらに強くなります。
今日からできる“冬の肩こり解消法”
・首・肩をしっかり温める
カイロを肩甲骨の間に貼る
湯船でしっかり温まる
「首を温めると全身が温まりやすい」のがポイントです。
・ 1分でできる肩回しストレッチ
デスクワーク中におすすめ。
・肩を後ろに大きく10回まわす
・肩甲骨を寄せて5秒キープ
これだけでも血流が改善し、肩が軽くなります。
・ 深呼吸で力みを取る
寒いと呼吸が浅くなり、肩周りの緊張が強まります。
1日数回、ゆっくり“鼻から吸って口から吐く呼吸”を意識するだけでOK。
・首だけを押しすぎない
痛いからといって首を強く押すのは逆効果。
肩・肩甲骨・背中の広い範囲をゆるめることが改善のポイントです。
整体では、
・冷えで固まった筋肉を丁寧にほぐす
・肩甲骨の動きを回復させる
・姿勢・呼吸のバランスを整える
・血流を改善し、疲れが溜まりにくい身体に導く
といったケアが可能です。
冬は肩こりが慢性化しやすいため、
「悪化する前のメンテナンス」として来院される方も多い時期です。
まとめ
寒さで肩こりが悪化するのは 血流低下・姿勢の崩れ・運動不足 が原因
温める・肩回し・深呼吸が冬の肩こり改善に有効
整体では筋肉と姿勢を同時に整えることで、根本から肩こりを緩和できる
「最近肩がつらい」かと感じる方は、寒さの影響が出ている可能性があります。
我慢せず、お早めにご相談ください
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