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本格痩身&小顔サロンBUPURA 福津店 【ブプラ】

ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ フクツテン

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  • 福岡県福津市中央6-8-5 ウィンドブレイク2F
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ブプラ 福津店(BUPURA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/23
女性に必要な栄養
こんにちは
BUPURA福津店です
女性に必要な栄養_20260223_1
私たちの身体は、食べたもので作られています。
美肌や健康の為に、お食事はとっても大切!
特に女性に意識して摂っていただきたいのが、ミネラルの【鉄分】です!

女性は毎月の月経もあるため、日本人女性の5人に1人は貧血!と言われています。
月経時には約30mgもの鉄分が失わるそうです。

意識して、鉄分を摂取していきましょう!

【厚生労働省が推奨する1日の鉄分摂取量】
月経のある成人女性 10.5~11.0mg
妊娠初期、授乳中の女性 13.0~13.5mg
妊娠中期、後期 20.0~20.5mg

妊娠中は特に鉄分が必要になるみたいです(^^)

鉄分が多く含まれる食材は、
レバー、魚介類、肉類、ほうれん草、ひじきなどがあります!

しかし、鉄分をしっかり摂っても、鉄分は吸収されにくい性質があるため、
ビタミンCや動物性のたんぱく質と一緒に摂ると、吸収率がUPしますので、お料理に一工夫してみましょう♪
おやつに、乾燥プルーンなどは鉄分が手軽に摂取できるのでオススメです♪

美肌や健康を維持するためには、
血液から細胞に栄養がしっかりと行き届くことが大切です!

お食事からも意識して、内側からもキレイを意識できると最高です(*^^*)



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本格痩身&小顔サロン【ブプラ福津】
▽住所:福岡県福津市中央6-8-5ウィンドブレイク2F
▽営業時間:10:00~18:00(最終受付17時00)
▽定休日:なし
▽電話番号:070-7617-1107
▽ご予約:ホットペッパー・お電話にて♪
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ブプラ 福津店(BUPURA) 挾間 咲菜
ご来店お待ちしております
エステティシャン
挾間 咲菜ハサマ サキナ
投稿者
ブプラ 福津店(BUPURA) 挾間 咲菜

エステティシャン

挾間 咲菜

ハサマ サキナ

お客様のキレイに寄り添い一緒にキレイを目指します!

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ブプラ 福津店(BUPURA)のブログ(女性に必要な栄養)/ホットペッパービューティー

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