【整体×フェイシャル×ヘッドスパ】HariPlus鍼灸サロン【ハリプラス】
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投稿日：2025/8/5
- 自律神経について その2
- 外と室内の温度差や、天候による気圧差でお身体に疲れを感じやすいこの時期
自律神経が乱れるとどうなるのか、見ていきましょう！
血流の影響
・ストレスなどで交感神経が過剰に働くと、血管が収縮し、頭皮の血流が悪くなります。
・結果として、頭皮が硬くなり頭痛やお顔のたるみ、抜け毛や薄毛の原因になる可能性があります。
睡眠と回復
睡眠中は副交感神経が優位になり、体の修復・再生が行われます。
・交換神経が優位なままだと、脳が興奮して眠れません。
・副交感神経が働きにくいとリラックスできず眠りが浅かったり、途中で起きてしまいます。
睡眠が取れないと身体が充分な回復ができず疲労が溜まった状態が積み重なってしまいます。
自律神経を整えるには
※ぬるめのお風呂（38～40℃）に15分ほど入る
・体が温まり、副交感神経が働きやすくなる
※スマホ・PCの光を控える（最低30分前）
・ブルーライトは交感神経を刺激し、脳が「昼」と錯覚
※深呼吸・瞑想・軽いストレッチ
・ゆっくり呼吸することで自然とリラックス状態に
※腸内環境を整える
・発酵食品を積極的に取り入れる
※香り（アロマ）を活用する
・ラベンダー・カモミールなどは副交感神経をサポート
※寝る時間・起きる時間を一定にする
・自律神経のリズムを整える最大のコツ
日常に少しの変化を取り入れてみてください！
・最近なんとなくイライラしてしまう。
・眠りが浅く、朝起きてもスッキリしない
・自分の事が後回しになってしまってリラックス出来ていない。
そんな方に、自分の心と身体の揺らぎに向き合い、『今の自分が好き！』と思っていただける一助となりたい。そんな想いで皆さまをお待ちしており。お気軽にご相談ください。
日々の生活や天候など、様々な刺激を受けている心と身体
Hari plus鍼灸サロンではお客様のお悩みに寄り添い、心の緊張や疲れを取り除き“本来の自分らしさ”を取り戻し輝けるようにとの想いを込めて施術させていただきます。
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