コガオキョウセイ ビヨウセイタイ アンスリウム
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都港区麻布十番２－１３－９ COCOハウス十番５０１
- 【口コミ4.9★】麻布十番駅 ４番出口徒歩3分 完全個室♪/麻布十番小顔
アンスリウムのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/11
- 正月太り リセット方法【食事】
- 皆さま、こんにちは。
小顔矯正・美容整体 アンスリウムです！
前回は正月太りのしくみについてお話させていただきました。
今日はリセット方法1【食事】についてです。リセット方法１★食事
まずリセットするために1番大切なのは食事です。
以前の食生活に戻すだけでも大丈夫ですが、できればPFCバランスに気をつけてみましょう！
※PFCバランスとは
たんぱく質(P)、 脂質(F)、 炭水化物(C）
の頭文字をとった言葉で、食事から摂る栄養素の内訳の指標になります。
まずはこの三大栄養素のバランスと摂取量を見直していきましょう！
正月太りを月内に戻すなら、理想的なバランスは
P20％：F25％：C55％
いちいち計算がめんどくさいよ～！
という方は、個人的におすすめなのが
【MyFitnessPal】
【あすけん】
これらのアプリを使うと、食事の栄養バランスが表示されるので、自分がどの栄養素をどれだけ摂れているのか簡単にわかりますよ★
意外とタンパク質が足りなかったり、外食が多いと脂質を摂り過ぎていたり、、なんてこともわかってくると思います！
ちなみに全食事を同じ割合にするのではなく、夜ご飯の炭水化物量を少し減らすとさらに◎
全く食べないのは逆にリバウンドになるのでしっかりバランスよく食べることを意識しましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
小顔矯正・美容整体 アンスリウム麻布十番店
麻布十番 麻布 六本木 赤羽橋 港区 小顔 小顔矯正 骨盤矯正 骨盤 姿勢 姿勢矯正 歪み矯正 ハイパーナイフ 筋膜 筋膜リリース ハイパー筋膜リリース 痩身ハイパーナイフ 小顔ハイパーナイフ 4Dメトリクス 4Dトリートメント フェイスメイク4D 痩身 ダイエット 肩こり 眼精疲労 首肩こり ストレートネック 腰痛 むくみ デコルテ プライベート 肩甲骨 オーダーメイド ストレッチ 巻き肩 ヘッドスパ 整体 眼精疲労 自律神経 二の腕 くびれ ヒップアップ バストアップ セルライト ボディメイク 美脚 背中 フェイシャル ブライダル 結婚式 ブライダルエステ ラジオ波 産後矯正 産後骨盤矯正 美容整体 リンパ アンスリウム お試し 整骨 日式小顔整骨 日本旅行 DMK ケイ素
DENBA デンバ DENBA Health 正月太り 正月疲れ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（11）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（7）
- 2022年4月分（17）
- 2022年3月分（20）
- 2022年2月分（16）
- 2022年1月分（15）
- 2021年12月分（6）
もっと見る
アンスリウムのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,800 【先着10名】DENBA×頭蓋骨・小顔矯正60分
|
|
新 規 |
¥9,900 【人気No.1】DENBA×小顔矯正×ハイパーナイフ60分
|
|
新 規 |
¥19,800 【お得な2回券】DENBA×小顔矯正×ハイパーナイフ60分×2回
|
|
新 規 |
¥14,000 【小顔・肩・腰】DENBA×小顔矯正×上半身集中ハイパーナイフ90分
|
|
新 規 |
¥17,000 【人気No.2】DENBA×小顔×美容整体×マシン90分
|
|
新 規 |
¥19,900 【 この春挙式の方限定】ブライダル・オーダーメイド施術90分
|
