リボーテ(RE BEAUTE)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 代謝を上げる方法
- こんにちは(*^▽^*)
基礎代謝は男女ともに１０代半ばから後半にかけてピークに達しその後は年齢とともに
低下していきます。
ですが、健康的なライフスタイルや適度な運動を心掛けることによって
基礎代謝を高めることが可能です♪
基礎代謝を上げる方法
◎朝起きたらますストレッチ♪
自律神経のバランスを整えることも代謝を上げるために大切です！
◎起床したらコップ１杯の水又は白湯を飲む
寝ている間にかく汗の量をご存知でしょうか？
寝ているときにかく汗の量は約５００ｍｌといわれています
なので朝起きたら水分を補給することによって血行がよくなり
基礎代謝の向上が期待できます。
◎バランスの取れた食事
食事を摂ると消化吸収のために副交感神経が活性化されるため
エネルギー代謝が活発になるといわれているので
朝食は摂取するようにしましょう♪
◎身体が温まる食べ物を摂る
冷たいお茶よい温かいお茶をにしたり身体が温まる食材、
生姜、ネギ、にんにく、カボチャなどの食材を意識！
ほかにもビタミンＢは代謝のサポートをしてくれるのでこちらも必須♪
湯舟に浸かったり適度な運動をして代謝アップしやすい身体作りを目指していきましょう(*^▽^*)
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