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癒楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/5/26
- 水分補給を心がけましょう』
皆さん、こんにちは（^_^）
これからの季節、脱水症状や熱中症対策に適度な水分 補給が大事になります。水は成人の体内の55-60%を占め、体温調節や栄養 素を全身に運ぶといった役割があります。
水分が不足すると脱水症状や熱中症、さらには脳梗塞 や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。
では、1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いのでし ょうか?
人間が生きていくために必要な水分量は1日25Lと言 われています。
ただ、飲み物で25L摂取する必要はありません。
食事や代謝によっても水分を摂取することができるの で、飲み物からは12-13Lほど摂取すれば良いんです☆
この水分量は目安なので、スポーツや肉体労働などで 沢山汗をかいた場合は摂取量を増やす必要があります。
水分摂取のポイント
●こまめに摂取する
●意識して多めに摂取する
●3食しっかり食事をとって、食事からも水分を摂取
する。
●汗をかいたときには、塩分と糖分も補給する
参考にしてみてください☆
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