テモミノモリ ニシカワダテン
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手もみの森 西川田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 心が疲れると体が「鉛」になる理由
「気持ちが沈んでいるだけなのに、体が重くて動けない…」そんな経験はありませんか？
実はそれ、心と体がしっかりつながっている証拠なんです。
最大の理由は自律神経の乱れ。
ストレスを感じると、体は常に「戦うか逃げるか」の緊張状態になります。
すると筋肉がガチガチに固まり、血流が悪化。
酸素が全身に行き渡らず、物理的な重だるさを引き起こすのです。
また、脳がダメージを避けるために「強制休息モード」のスイッチを入れることも。
脳内の元気物質（セロトニンなど）が減ることで、体にブレーキがかかってしまうんですね。
「動けない」のは甘えではなく、体があなたを守ろうとしているサイン。
まずは「今は重くて当たり前」と自分を許してあげてくださいね。
体が重いと感じる時、自律神経は「常にアクセル全開」のオーバーヒート状態。
これを優しくリセットするコツをご紹介します。
一番のおすすめは、「1：2の呼吸法」です。
鼻から3秒吸ったら、口から6秒かけて細く長く吐き出しましょう。
実は、息を吐く時だけ「リラックスの神経（副交感神経）」が働きます。
吐く時間を2倍にするだけで、脳は「あ、今は休んでいいんだ」と判断してくれるんです。
また、首の付け根を温めるのも効果的。
太い血管と神経が通っている場所を蒸しタオルなどで温めると、
強制的にリラックスモードへ切り替わります。
「何もしない時間」を5分作るだけでも十分なケア。
完璧を目指さず、まずは深呼吸ひとつから始めてみませんか？
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投稿者
手もみの森
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