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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2024/7/25
- 肘の痛みでお悩みの方へ！【春日井市BTG整骨院】
こんにちは！春日井市にありますBTG整骨院です！
今回はゴルフ肘についてお話しします！ゴルフ肘は正式には【内側上顆炎】と言います。
前腕の内側の筋肉に炎症が起こってしまうものです。
前腕の内側には手首を曲げる筋肉がついています。
これが使いすぎにより炎症を起こし、付け根である内側上顆という部分で炎症を起こしてしまうものです。
中高年になってくると腱の老化によりなる可能性は高くなってきます。
ゴルフでいえば、手打ちになっていたりグリップが強すぎると負担が大きくなります。
他にはテニスでのフォアハンドでも負担は大きくなります。
症状としては肘の内側の圧痛、手首と肘の運動時痛、が見られます。
対処方として大事なのはまずは安静です。
基本的には使いすぎによって起こることが多いので、痛みがでている間は安静にしましょう。
さきほどお話しした通り前腕の内側には手首を曲げる筋肉がついています。
つまり手首を曲げる動作が増えてくるといたみが出やすくなってきます。
手のひらを下に向けていると手首を曲げる回数を減らすことができるので1度試してみてください。
痛いまま放置をしたり我慢をしてゴルフをしていたりすると最悪の場合剥離骨折になってしまう可能性もあります。
甘く見ないでしっかりと対策をしましょう。
自宅でできることとしてストレッチをオススメします。
方法は
1 痛い方の肘を伸ばして手のひらを上に向ける。
2 肘を伸ばしたまま指先を下にむけるように手首を曲げる。
3 反対の手で指先を手前に引っ張り気持ちいいところで止めて10～２０秒伸ばす。
ストレッチは痛い所まで伸ばすと逆効果です。力加減に気をつけましょう。
簡単にできるストレッチですので是非試してみてください！
サポーターの着用もオススメです。
サポーターはスポーツショップなどでさまざまな種類のものがうられていますがオススメは肘の内側をしっかりと固定してくれるものです。自分にあったものを選びましょう。
BTG整骨院では消炎効果のあるハイボルテージ、超音波治療、筋肉を緩めるマッサージなど症状にあった施術を行っていきます！
お困りの方は是非1度ご相談ください！
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