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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2025/1/7
- 股関節の前が痛い！そんな時は！！
- こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は『股関節前の痛み』についてです！
股関節の前方が痛くなったり違和感が出たりしていませんか？
その状態は股関節の深くにある筋肉【腸腰筋】に問題があるのかもしれません！！
腰部から股関節にかけて広がる重要な筋肉群で、主に股関節の屈曲（足を前に持ち上げる動作）に関与します。この筋肉は腸骨筋、大腰筋の2つの筋肉で構成されています腸腰筋は、歩行や走行などの基本的な運動に欠かせない筋肉です！
特に姿勢や動きの効率に関与し、長時間の座位や不十分なストレッチなどによって緊張しやすく、硬くなりやすい部位でもあります。腸腰筋が硬くなると、腰痛や股関節の問題を引き起こす可能性があります。
人間が二足歩行が出来るのはこの筋肉が発達したからと言われてもいます！
ではここで簡単なストレッチをお伝えします！
1. ランジストレッチ
このストレッチは腸腰筋に直接アプローチし、股関節の前方を伸ばします。
やり方
両足を前後に開いて、片膝を床におろし、もう一方の足を前に出します。
前足の膝が90度の角度になるようにします。
後ろ足の膝を床におろし、骨盤を前に押し出すようにします。
これにより、後ろ足の股関節（腸腰筋）が伸びる感覚が得られます。
上体をまっすぐに保ちながら、15～30秒間このポジションをキープします。
反対側も同様に行います。
このように簡単にストレッチをすることが出来ます！
それでもなかなか伸びない方や分からないという方は是非BTG整骨院にご相談ください！！
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