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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2025/1/17
- 坐骨神経痛から出る痺れ
- こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は『坐骨神経痛から出る痺れ』についてです！
坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は、臀部の筋肉などによって坐骨神経が圧迫や刺激を受けることで起こる痛みや痺れを指します。坐骨神経は体で最も長い神経で、腰から足先まで伸びています。
この神経が圧迫されると、以下のような症状が現れることがあります
１ 腰～臀部の痛み
２ 下肢の痺れ
３ 脚の筋力低下
今回はこの中でも下肢の痺れについてご紹介します！
下肢の痺れは太ももの裏、外側～ふくらはぎに周囲にかけて出ることが多いです！
原因としては、お尻の筋肉特に梨状筋(りじょうきん)と言われる筋肉が坐骨神経を圧迫してしまい神経痛が出てしまいます！
長時間作業で椅子に座っていたり、車の運転が多い人などに坐骨神経痛が出ることが多くあります！
対策としては、お尻の筋肉のストレッチがとても重要になります！
１ 椅子に座り、足を肩幅に開きます。
２ 片方の足を膝の上に置きます。例えば、右足を左膝の上に乗せる形にします。
３ 背筋を伸ばして、ゆっくりと前屈していきます。
４ お腹を太ももに近づけるように体を前に倒します。
５ 左膝を軽く押しながら、臀部にストレッチを感じるまで体を前に倒していきます。
この状態で20～30秒間キープし、反対側も同様に行います。
このストレッチは臀部や下肢の柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐします。
坐骨神経に圧迫している梨状筋のストレッチなので是非行ってみてください！！
坐骨神経痛にお困りの方は是非春日井市にあるBTG整骨院にご相談ください！！
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