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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2025/2/6
- メリット沢山！内転筋群トレーニング【春日井市整体】
- こんにちは！BTG整骨院です。
嬉しい効果がある内転筋群のトレーニングのメリットについてお話していきます。
内転筋群ってどこにあるの？
内ももにある筋肉になります。
これらの筋肉が弱くなると
・O脚
・腰痛
・ポッコリお腹
などになりやすくなります。
内転筋で脚を安定させにくくなり、脚が外に開き、O脚になりやすくなります。
それにより膝の痛みが出ることもあります。
内転筋は骨盤を安定させる働きもあります。
骨盤を安定させることが出来なくなると、骨盤のかたむきが大きくなり、腰痛をだすこともあります。
それと同時に、骨盤が不安定だとポッコリお腹になりやすくなります。
簡単な内転筋のトレーニング方法を紹介します。
デスクワークの休憩中でもできる座った状態のものにします。
椅子に座って、膝と膝のあいだにグーをした手をはさむ。
お尻をしめ、そのまま両膝でグーをつぶす。
30秒を1セットとして2セット行います。
器具を使わずにできますので、試してみてくださいね。
もし痛みや長期に渡る不調でお悩みの方は、ぜひBTG整骨院も頼ってみてください。
誠心誠意施術させていただきます！
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