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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2025/5/16
- 肩を回すとゴリゴリ音が鳴る？？！！春日井市整骨院
- こんにちは！春日井市にあるBTG整骨院です！
今回は【肩を回すとゴリゴリ音が鳴る】についてです！
肩が凝ってきて回すと『ゴリゴリ』と音が鳴りませんか？？
ここではその現象が起こる原因と解決方法についてご紹介します！
まず、ゴリゴリと音が鳴る原因についてです！
ゴリゴリ音とは体の中で骨が折れているわけではなく、肩甲骨周りの筋肉の硬さで音が鳴ってしまいます
筋肉を硬いまま動かすと肋骨や周りの骨などに硬い筋肉が擦れてしまい『ゴリゴリ』と音が鳴ってしまいます。また骨や腱などが触れ合うことで音が出る場合もあり、腕を回したり肩を動かしたときに音が鳴ることもあります！
そして筋肉の硬くなっている部位は血流不足や水分不足になってしまっています。
さらに姿勢の悪さ、筋肉を長時間使っていると疲労をしてきてしまい筋組織にダメージが入ってしまっても音の原因となってしまいます
次に解決方法についてご紹介します
●肩甲骨周りのストレッチ
●水分をこまめに取る
●長時間の同じ姿勢を避ける
●体が冷えないように心がける
●肩甲骨周りのストレッチ
やり方
指先を肩に付け肘で円を描くように大きく回しましょう！
※この時に肩甲骨から動かすことを意識しましょう！
●水分をこまめに取る
筋肉の約７０％は水分で構成されている為水分不足になってしまうとは筋肉のけいれんや疲労感を引き起こす可能性があり筋肉は硬くなってしまいます
●長時間の同じ姿勢を避ける
長時間同じ姿勢をしてしまうと筋肉がその形で固まってしまい動きが悪くなってしまいます。
●体が冷えないように心がける
体が冷えてしまうと筋肉の血流が悪くなってしまう為冷えないように動かしたりして血流を良くしましょう！！
このように肩を回すと『ゴリゴリ』音が鳴る原因はたくさんあり肩のゴリゴリ感は、筋肉が凝り固まっていたり、血流が良くないことが原因となっていることが多いです。
そのままにしておくと、肩こりや痛みが出たり悪化する可能性もあります。
日常に取り入れられるストレッチや肩甲骨周辺のケアを実践しましょう！
しかし肩甲骨周りの動きをセルフストレッチで出すのはなかなか難しいものある為当整骨院は『肩甲骨はがし』なども行い肩甲骨周りの筋肉の柔軟や肩甲骨の可動域も同時に出していきます！！
もし肩のゴリゴリ音などが気になる方はぜひご連絡ください！
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