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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 歩行時の腰痛はなぜ起こる？
- こんにちは！BTG整骨院です！
歩いていると、「腰が痛い…」。階段や買い物の途中で痛みを感じると、日常生活にも影響が出てしまいますよね。今回は、歩行時の腰痛がなぜ起こるのか、その理由とケアのポイントをわかりやすくまとめました。
【歩行時の腰痛はなぜ起こる？】
歩く動作は、腰・骨盤・股関節・脚の筋肉がバランスよく連動することでスムーズに行われます。どこか1つでも負担が偏ると、腰まわりの筋肉にストレスがかかりやすくなるため、歩行時に痛みを感じることがあります。
特に多いのは、姿勢のクセや筋肉の硬さによる負担の蓄積。長時間のデスクワーク、反り腰、猫背などがあると、腰が体を支えるために過剰にがんばってしまい、歩くときに違和感として出やすくなります。
【専門的な視点からみる腰痛の原因】
歩いている時は、骨盤が左右にわずかに回旋しながら前へ進みます。この“歩行リズム”が乱れると、腰にかかる力が均等ではなくなり、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなることがあります。
また、股関節の可動域が小さくなっていたり、足裏のアーチが崩れている場合も、腰が代わりに動きを補うため負担が増えやすい傾向があります。
【接骨院ではどんな施術をするの？】
当院では、まず歩き方や姿勢、筋肉の状態を丁寧に確認し、負担がかかっているポイントを把握します。
そのうえで、腰まわりの筋肉や骨盤・股関節を中心にケアを行い、動きのバランスが整うよう改善を目指す施術を進めていきます。
「どこが原因かわからない」「歩くときだけ痛む」など、細かな悩みに寄り添いながら、無理のないペースでサポートします。
【Q&A】
Q：歩くと腰が痛いとき、安静にしたほうがいい？
A：痛みの程度にもよりますが、負担のかからない範囲で軽い動作を続けたほうが良い場合もあります。まずは状態の確認が大切です。
Q：姿勢が悪いと歩行時の腰痛につながりますか？
A：はい、姿勢のクセが腰の負担を増やすことはあります。骨盤まわりのバランスが乱れると歩くたびに腰ががんばりすぎてしまうためです。
【まとめ】
歩行時の腰痛は、日常のクセや筋肉の緊張など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。無理を我慢してしまうと、より負担が蓄積しやすくなることも。
BTG整骨院では、あなたの体の状態に合わせてケアを行い、毎日の生活が少しでもラクになるようサポートしています。
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