ビーティージーセイコツイン カスガイイン
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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 肩を動かすと音がする原因
- こんにちは！BTG整骨院です！
肩を回すと「ポキポキ」「ゴリゴリ」と音がして、痛くないけど不安…それ私かも、と思った方は多いはずです。肩の音は珍しくありませんが、原因はいくつかあり、放置せずに体の使い方を整えることが大切です。
【肩を動かすと音がする主な原因】
まず多いのが、関節の中の圧が変化して小さな気泡がはじける音です。いわゆる関節のポキポキ音で、痛みがなければ日常的に起こることもあります。次に、肩甲骨まわりの筋肉のこわばりで動きが悪くなり、腱や筋膜が擦れて「ゴリゴリ」と感じるケース。さらに、猫背や巻き肩などの姿勢の崩れで肩の通り道が狭くなり、引っかかるような違和感が出ることもあります。
【放置しない方がいいサイン】
音に加えて、動かすと痛い／夜間にうずく／力が入りにくい／引っかかりが強い、などがある場合は早めの確認がおすすめです。無理に鳴らすクセは、周りの組織に負担がかかることがあるため控えましょう。
【BTG整骨院での施術・ケアの流れ】
当院では、まず動きのチェックで肩関節と肩甲骨の連動、姿勢（巻き肩・猫背）、首や背中の硬さまで確認します。そのうえで、肩だけを触るのではなく、肩甲骨まわり・胸の筋肉・背中の緊張を手技でゆるめ、動きやすい状態を作ります。必要に応じて電気施術で負担を抑えつつ、最後にご自宅でできる**セルフケア（ストレッチや動かし方）**をお伝えし、再発しにくい体づくりを一緒に目指します。
【Q&A】
Q：痛みがないポキポキ音は放っておいても大丈夫？
A：痛みがなく、動きもスムーズなら過度に心配しすぎなくてOKです。ただし姿勢不良や筋肉のこわばりがあると音が増えやすいので、ケアしておくと安心です。
Q：肩を鳴らすクセがあります。やめた方がいい？
A：強くひねって鳴らす動きは負担になることがあるためおすすめしません。音よりも「動かしやすさ」を整える方が近道です。
【まとめ】
肩の音は、関節の変化・筋肉のこわばり・姿勢の崩れなどが重なって起こります。気になる音や違和感が続くなら、原因を整理して、無理のない施術とセルフケアで改善を目指すサポートを受けるのがおすすめです。「これって大丈夫かな？」の段階でも、お気軽にご相談くださいね。
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