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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 春の肩こりNG習慣3選
- こんにちは！BTG整骨院です！
春になると「肩が重い」「首までパンパン」「頭がスッキリしない」…そんな肩こりが気になりませんか？寒暖差や新生活のストレスで自律神経が乱れやすく、気づかないうちに負担が積み重なります。今日は春の肩こりNG習慣3選をまとめました。
【春の肩こりNG習慣3選】
1）朝イチの冷えたままスマホ
スマホは、首が前に出る姿勢が続きやすく首こり・肩こりの原因に。肩をすくめる癖もつきやすいです。
2）肩を動かさない
肩甲骨が動かないと血流が滞りやすく、肩甲骨周りの硬さが強まります。
3）深呼吸が浅いまま頑張り続ける
緊張が続くと呼吸が浅くなり、首・肩の筋肉が休めません。ストレスと肩こりはセットで起こりやすいポイントです。
【なぜ春に肩こりが増える？専門的にやさしく解説】
春は寒暖差で筋肉がこわばりやすく、環境変化で自律神経もゆらぎやすい季節です。その結果、首・肩周りの筋緊張が抜けにくくなり、だるさや重さにつながります。さらに猫背や巻き肩があると負担が集中し、姿勢不良による肩こりが出やすくなります。
【BTG整骨院での施術（ケア）の流れ】
当院では、まず姿勢・肩甲骨の動き・首や背中の硬さを丁寧に確認し、負担がかかっている原因を一緒に整理します。次に手技で首・肩だけでなく、肩甲骨周りや背中、呼吸に関わる筋肉までやさしく緩め、動きやすい状態を目指します。必要に応じて骨盤や体幹のバランスも確認し、日常で再び固まりにくいようセルフケアも具体的にお伝えします。
【Q&A よくある疑問】
Q. 肩こりは温めた方がいい？冷やした方がいい？
A. 基本は**「冷えて固い肩こりは温める」**のが目安です。ただし熱っぽさや強い炎症感がある場合は無理せず、状態に合わせて相談してください。
Q. どれくらいのペースで通えばいい？
A. 目安は**「負担の強さ・生活習慣に合わせて提案」**します。最初は間隔を詰めてケアし、落ち着いたら間隔をあける方も多いです。
【まとめ】
春の肩こりは、寒暖差・ストレス・姿勢のクセが重なって起こりやすいものです。NG習慣を減らしつつ、体の状態に合った施術とセルフケアで改善を目指すことが大切。BTG整骨院では「何が負担になっているか」を共有しながら、安心して続けられるケアを一緒に組み立てます。つらさを我慢しすぎる前に、気軽にご相談くださいね。
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