Relaxation salon リゾネート【リラクゼーションサロン リゾネート】
リラクゼーションサロン リゾネート
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 群馬県高崎市三ツ寺町５０－１ インテレクト第１ビル１F
- 高崎イオン近く。井野駅より車で15分/初めての方も安心してご来店頂いております
リゾネートのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/28
- 肩こりには肩甲骨を動かすストレッチが効果的です！
- 自宅や職場で手軽にできるものをご紹介しますね(^^)
1. 肩回し
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように前後に5～10回ずつ回します。肩甲骨が動くのを意識しましょう
2. 肩甲骨寄せ
背筋を伸ばし、両手を体の後ろで組みます。肩甲骨を背骨に引き寄せるように胸を張り、15～20秒キープ。これを2～3回。タオルを使ってもOKです
3. 首の横伸ばし
頭をゆっくり真横に傾け、首の側面を伸ばします。この時、肩が上がらないように注意。15～20秒キープし、反対側も同様に
ポイントと注意点
* 痛みを感じたらすぐに中止しましょう
* 反動はつけず、ゆっくり呼吸しながら伸ばしてください
* 毎日少しずつでも継続することが大切です
頑固な肩こりはセルフケアも取り入れつつ、リゾネートでのプロのケアも効果的です！
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