ボディメンテセイタイ ディアカラダ
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投稿日：2025/9/3
- 腸揉みアロマリンパマッサージ
腸揉みは腹部を心地良い圧加減で程よい刺激で揉みほぐす
腹部には便秘に効くツボがあり呼吸に合わせてゆっくりと
押していく。お腹を「の」の字を書くように指さきで
優しくさする。腸が柔らかくなり活動しやすくなることで
老廃物の排出が促されます。腸揉みで大切なのが呼吸です。
深呼吸は副交感神経が刺激されリラックスした状態になると
蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になり腸内の滞留便が
押し出されます。
また「幸せホルモンのセロトニン」は脳と腸で作られると
いいます。90%が腸で生成されるくらいお腹のマッサージは
リラックス効果がありホルモンバランスを整えてくれ
血行促進が期待できる。
また、嬉しい事に腸内で短鎖脂肪酸の生成を促し、
免疫機能の改善などがみられる「腸揉み」です。
毎日の食事生活を整えることは腸の働きに
大変、大きくかかわります。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランス良く摂取して下さい。
適度な運動も意識して続けることが大切です。
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