ブラン(BLANC)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/29
- 「秋バテ」していませんか？
皆さんは「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
夏の暑さも落ち着いたのに体調がいまいち優れない…
それは秋バテのサインかもしれません(;_;)
主な原因は自律神経の乱れです。
特に夏から秋にかけては、以下のようなことが原因で自律神経が乱れやすくなるといわれています。
・急な気温の変化
・朝と夜の寒暖差
・夏の過度な冷房の使用
・夏の疲れの蓄積
これらが原因でさまざまな不調が現れるのが秋バテです。
9月以降、涼しくなってくる時期に生じやすいといわれています。
代表的な症状はこちら↓
秋バテの改善には当然自律神経を整える、ということになります…！
・十分な休息、入浴
質の良い睡眠を取るために、なるべくシャワーだけでなく入浴もすると◎
ラベンダーやベルガモットなどのアロマもおすすめです。
・バランスの良い食事
夏のダメージが残る秋には消化機能も低下しやすく、エネルギー代謝がうまく回りにくくなることで疲れが取れない状態が続いてしまいます。
季節のものを摂るのもとっても良いです◎
・適度な運動
毎日30分程度の運動も自律神経機能の回復に役立つといわれています。
ジョギング、ヨガ、散歩など軽めの有酸素運動から始めるのがおすすめです。
・衣服や寝具で寒暖差を調節できるようにする
日中はカーディガンやストールで冷房対策を。
就寝時の冷房はゆるめに、気温の割に寝苦しい時は冷えピタや氷枕で頭を冷やすと◎
冷やしたくないお腹や足首はレッグウォーマーや腹巻で守りましょう！
・よもぎ蒸し
血流改善はもちろん、体温が上がることで免疫力アップも目指せます。
よもぎの香り成分によってリラックスすること、仙骨を温めることで自律神経のバランスも整いやすくなります。
過ごしやすい気候の日も増えるこの季節、
元気で過ごせるよう整えていきましょう(*^^*)
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エステティシャン/よもぎ温熱セラピスト
今野 コンノ
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