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つのだ産前産後ケアサロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/22
- ダイエットのための水分補給のポイント
- 「水分不足は老化が早まり慢性疾患のリスクが高まる」
と最近の研究で言われていますが、
一体どのように水分を摂取するのが良いのでしょうか？
今回はそんな水分摂取のポイントについてお伝えします。
まず水分量の1日の目安は体重1kgあたり約30～40ml、
一般的には1.5～2リットル程度を目標にしてください。
飲むタイミングとしては、
1～2時間ごとに100～200ml程度をこまめに摂取するのが理想です。
特に朝と寝る前の水分摂取は重要で、コップ1杯の水を飲むことで、
代謝を促進し、体内の老廃物を排出しやすくなります。
また寝る前には50～100mlの少量の水を飲むことで、
寝ている間の体内の水分バランスを保つことができます。
飲む水に関しては常温や白湯（40～50℃程度）だと、
体への負担が少なく吸収も良くなり冷水よりもおすすめです。
熱中症予防だけでなくダイエットさらに…
アンチエイジングのためにも水分摂取を心がけていきましょう。
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