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つのだ産前産後ケアサロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/18
- タンパク質食べてますか？
- 産後ママはタンパク質をしっかり食べよう
出産って、本当に大仕事です
赤ちゃんを産んだあとのママの体は、まるでフルマラソンを走りきった後みたいにクタクタ。
と、言いますが…
私はもっとだと思います。
だって…自分が食べたタンパク質で、ママは赤ちゃんを作っているんです
自分は自分の身体作りをせずに赤ちゃんを作っいるんです。
だから…身体は低タンパクになってます。
その証拠に産後直後のママの身体は体脂肪率が高くなってます
また、疲れやすかったり、産後うつになったりします。
だからこそ、しっかり栄養をとって体を回復させることが大事なんです。
そこで…意識してほしいのが
『タンパク質』
タンパク質は、筋肉やお肌、髪、ホルモン、免疫力まで、体をつくる大事な材料。
産後は、子宮や骨盤まわりの筋肉がダメージを受けているし、授乳をしていると栄養もどんどん消費されるから、タンパク質が意外と足りてないのです。
足りなくなると疲れが取れにくかったり、代謝が落ちて産後太りの原因になったり…。
それは避けたいですよね～
だから、お肉・お魚・卵・お豆腐・納豆・ヨーグルトなど、いろんな食材からタンパク質をしっかりとって、元気な体を取り戻しましょう！
産後の体を整えて、キレイで健康的なママになれるチャンスです
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