アイキュアシンキュウセッコツイン グランフロントオオサカ
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アイキュア 鍼灸接骨院 グランフロント大阪(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- ウォーキング効果
- こんにちは！iCure鍼灸接骨院 グランフロント大阪院です！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
運動は体に良いし、やった方がいいとはわかっていても、
何をどれくらいやればいいのか分からないという方が多いのではないでしょうか？？
健康維持、体力アップ、ダイエットなど運動をする目的は人それぞれですが、
何をしたらいいか分からないという方は、まず手軽に始められるウォーキングはいかがでしょう？
ウォーキングも速さや時間、強度を変えれば、ダイエットにも、体力アップにも効果的な運動です。
例えば・・・
ダイエット目的であれば、体重５０kgの人の場合
普通の速度で1時間歩けば消費エネルギーは約１５８キロカロリー、
早歩きで1時間歩けば約２１０キロカロリーの消費になります。
また、体力アップ目的であれば運動中の心拍数を図ってみましょう。
３０歳の人であれば、１４２～１５２拍/分くらい。
腕を大きく振ったり、大股で歩くようにすれば心拍数は上がりますよ。
ちなみにダイエットを目的にするなら１１４～１３３拍/分くらいを目安に歩きましょう！
せっかく始めるなら、効果的な方法で！！頑張ってください！！
運動に関すること、健康に関する相談もお気軽にどうぞ！
皆様のお越しをお待ちしております。
≪店舗情報≫
iCure鍼灸接骨院グランフロント大阪院
営業時間：10時～20時30分＊最終受付
定休日：グランフロント大阪の休館日に準じます
＊当院はご予約優先制でございます。
ご来院前に一度、お電話又は各サイトより空き状況をご確認頂き、ご予約をお取りいただけますと、スムーズなご案内が可能です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
骨盤矯正/整体:/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/梅田/大阪/北区
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