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アイキュア 鍼灸接骨院 本町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 冬季うつってなに？
- こんにちは！！
iCure鍼灸接骨院です！
「冬季うつ」というのは、冬特有の気分の落ち込みややる気の低下を指す言葉です。正式には 「季節性情動障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）」 と呼ばれます。
簡単に言うと：
冬になると日照時間が短くなる → 脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）が減る → 気分が落ち込む
症状例
朝起きるのがつらい、気分が沈みやすい、食欲増加や甘いものを欲しやすい
ただし、冬だからといって必ずなるわけではなく、個人差があります。
これらの簡単にできる対策としましては、以下が挙げられます。
1. 日光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる（5～15分でもOK）
可能なら短い散歩をする
2. 体を温める
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（10～15分）
暖かい飲み物や靴下で手足を冷やさない
3. 運動・ストレッチ
家で簡単なストレッチ（肩回し、背伸び、腰回し）
軽いウォーキングや階段昇降など、毎日10分でもOK
4. 規則正しい生活
起床・就寝はできるだけ同じ時間に
朝食をしっかりとると体内リズムが整いやすい
5. 好きなことを取り入れる
音楽、読書、趣味など気分が上がる時間を1日10分でも作る
誰かと話す、笑う時間も大切
6. 室内環境を快適に
室温は暖かめに、風邪をひかない工夫を
部屋を明るくする（照明を工夫する）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸接骨院 本町院
受付時間１１：００ー２０：３０
営業日 月ー金 休日土日祝
〒541-0054
大阪府大阪市中央区南本町3-2-12 北村ビル１F
TEL 06-6241-2400
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院長/国家資格者
上田 健人ウエダ ケント
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