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こころ整体院 阿佐ヶ谷院

ココロセイタイイン アサガヤイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都杉並区阿佐谷南1-48-13 まるふじビル1F
  • 阿佐ヶ谷駅南口 徒歩2分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

こころ整体院 阿佐ヶ谷院のブログ

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投稿日:2026/3/16
「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼!効果的な方法5選
\JR阿佐ヶ谷駅から徒歩1分!お身体の不調ならこころ整体院 阿佐ヶ谷院へ/

こんにちは!こころ整体院 阿佐ヶ谷院です!

【1. 大きな筋肉を鍛える筋力トレーニング】
基礎代謝アップのカギは、太ももやお尻、背中など大きな筋肉を刺激すること。スクワットやヒップリフト、プランクなど、自宅でできる筋トレを取り入れてみましょう。筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギーが増えるため、太りにくい体質づくりに効果的です。

【2. タンパク質を意識した食事】
筋肉をつくる材料となるタンパク質が不足すると、筋力アップが期待しにくくなります。肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂取して、代謝を底上げする体づくりをサポートしましょう。炭水化物や脂質とのバランスにも注意が必要です。

【3. 整体で姿勢と骨盤のバランスを調整】
整体施術では骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善させ基礎代謝向上が期待できます。また、姿勢が改善することで体のバランスが整い、筋肉がスムーズに働きやすい状態になることで脂肪が燃焼されやすくなります。

【4. 体幹を整えるストレッチ】
筋トレだけでなく、体幹をほぐすストレッチも大切です。普段の姿勢が悪いと筋肉のバランスが乱れ、基礎代謝の低下につながることがあります。腰回りや背中、肩甲骨周辺を柔軟にするストレッチを取り入れてみましょう。

【5. 整体で姿勢と骨盤のバランスを調整】
整体施術では骨盤や背骨の歪みを整えることで、血流を改善させ基礎代謝向上が期待できます。また、姿勢が改善することで体のバランスが整い、筋肉がスムーズに働きやすい状態になることで脂肪が燃焼されやすくなります。

#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#阿佐ヶ谷#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート

《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 阿佐ヶ谷院
住所:〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1丁目48-13 まるふじビル1階
アクセス:JR阿佐ヶ谷駅から徒歩1分
「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼!効果的な方法5選_20260316_1
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こころ整体院 阿佐ヶ谷院 山中 麻砂輝
ご来店お待ちしております
整体師
山中 麻砂輝ヤマナカ マサキ
投稿者
こころ整体院 阿佐ヶ谷院 山中 麻砂輝

整体師

山中 麻砂輝

ヤマナカ マサキ

ヒアリングを大切にお客様の理想を叶えていきます!

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こころ整体院 阿佐ヶ谷院のブログ(「基礎代謝」を上げて脂肪燃焼!効果的な方法5選)/ホットペッパービューティー

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